❤️🚵‍♂405060일상탈출산악회.좋은사람들 #등산 #서울특별시 도봉구

산행은 주변을 바라봐 주는 것으로부터 시작합니다. 그저 걷는 것뿐만 아니라 주변의 모든 모습들을 보고 느끼는 산행을 저는 선호한답니다. 그럼 천천히 저와 함께 걸어볼까요? 기자 능선은 기자봉(대머리 바위) , 진관봉, 삼각점봉 세 봉우리로 이루어져 있으며, 특히 대머리 바위는 작은 사막을 연상시키는 형상을 보여주 곳으로 북한산에서도 특이한 형상을 보여주는 유일한 곳입니다. 저도 이곳에 오면 한참 사진을 담고 이동하곤합니다. 기자 능선에는 북한산 의상 능선, 주 봉우리들 그리고 족두리봉과 향로봉 등을 바라보며 걸을 수 있는 조망이 참 좋은 능선입니다. 후덥지근한 날씨에 함께해 주신 산우님께 감사드립니다.

#산행후기 도봉산 어좌바위는 도봉산의 숨겨진 비경 중 하나로, 여성봉과 관음봉 근처에 위치하며, 바위 위에 움푹 파인 형태가 자연의 조각작품의 신비함은 감탄을 자아내게 한다. 어좌바위에 오르려면 다소 난이도가 있는 구간을 지나야 하지만, 밧줄이나 안전 로프를 이용하면 비교적 안전하게 오를 수 있습니다. 또한, 어좌바위에서는 도봉산의 아름다운 풍경을 감상할 수 있으며, 특히 여성봉, 관음봉, 오봉 능선을 한눈에 볼 수 있는 조망에 하늘에 구름까지 즐겁고 힐링되는 산행이었습니다. 지난 밤 친구들과 밤늦게까지 과음하고 넷플릭스 보던 거 마지막 까지 시청하고 얼핏 잠들었다가 산행모임 출발하기 위해서 서둘러 퀵드로우.자일.암벽장비.챙기고.삶은 계란 아침식사 대용으로 간단히 식사 마치고 약속장소에 도착했습니다 간단하게 버스 기다리면서 새로운 산우님과 인사를 나누고 오봉탐방로 도착해서 산행하는데 컨디션 난조로 산행내내 힘들어서 포기하고 싶었지만 리딩해야 해서 포기할 수 없었고 멋진 비경에 사진을 찍어 달라고 포즈를 취하는 산우님께 뜨거운 햇볕에 맨살은 검게 그을리고 더위에 땀은 멈추지 않았습니다. 그렇게 코브라바위.독수리바위.3~4번 시도끝에 어좌바위 까지 다녀오는 도봉산 비경을 볼 수 있었습니다. 송추계곡에서 시원하게 알탕하고 나서 피로가 풀리고 이제 살았다~ㅎ 속으로 외치며 밀린 속제를 끝내서 기뻤습니다. "진정으로 웃으려면 고통을 참아야 하며, 나아가 고통을 즐길 줄 알아야 해." 찰리 채플린 말이 떠올랐어요. 정신 차리고 나니까 배가 고프고 어서 뒤풀이 장소에 도착해서 맛있는 식사를 하고 반가운 산우님과 다음 산행을 기약하며 아쉬운 인사를 나눴습니다. 모두 수고 많으셨습니다. 끝까지 포기하지 않고 투혼을 발휘해 함께해 주셔서 감사드립니다

한탄강 래프팅수량 늘면 스릴 넘치는 거친 물길철원평야를 가로지르는 한탄강은 화산 활동에 의해 생긴 현무암이 침식돼 거대한 협곡을 이루고 있다. 국내 최초의 급류코스인 한탄강의 래프팅 투어는 평지에서20~30m 깊이로 패인 협곡을 따라 내려가므로 이국적인 느낌을 맛볼 수 있다.수도권에서 가깝고 절벽을 감상하는 독특함뿐만 아니라, 수위 증가 시에는 순담, 구리소, 샘소, 드르니 총 4곳의 스릴 만점 급류가 마니아들을 다시 찾게 한다. 수도권에서 가장 가까워 접근이 쉬운 것도 장점이다.화산활동으로 마그마가 흘러가며 생긴 하천답게 수직으로 깎아지른 강변과 절리 현상의 확실한 암반이 이색적이다. 순담계곡~군탄교 구간은 많이 알려졌지만, 직탕폭포~순담계곡 구간은 도착 지점이 벼랑을 올라가는, 마치 잠베지강에 온 듯한 착각에 빠지게 할 정도로 운치 있다.한탄강은 평소 2급 정도의 유속과 유량을 유지하지만, 수량이 많을 때는 3~4급을 넘어서는 폭발적인 위력을 보이기도 한다. 임꺽정의 은거지로 더 유명한 고석정을 고무보트를 타고 가면서 감상하는 눈 맛이 좋다.

폭풍우 치는 날에도 편히 잠자는 사나이 #공감 한 사내가 농장에서 일자리를 찾고 있었습니다. 그는 농장에 찾아가 새로운 주인에게 추천장을 건넸어요. 거기에는 이렇게만 쓰여 있었습니다. "이 사람은 폭풍우가 치는 날에도 잠을 잡니다." 농장 주인은 일손 구하는 일이 급했기 때문에 사내를 그 자리에서 고용했습니다. 그런데 어느 날 밤, 갑자기 사나운 폭풍우가 마을에 몰아쳤습니다. 거센 비바람 소리에 깜짝 놀란 농장 주인은 침대에서 일어나 밖으로 뛰어나갔습니다. 그는 사내를 불렀지만, 사내는 깊이 잠들어 있어서 주인은 급히 외양간으로 달려갔습니다. 놀랍게도 가축들은 넉넉한 여물 옆에서 안전하게 자고 있었습니다. 그는 밀밭으로 뛰어나갔습니다. 밀 짚단들은 단단히 묶인 채 방수 천에 덮여 있었습니다. 이번에는 곡물 창고로 달려갔습니다. 문들에는 빗장이 걸려 있었고, 곡물들은 비 한 방울 맞지 않고 있었습니다. 그제야 주인은 "이 사람은 폭풍우가 치는 날에도 잠을 잡니다."라는 말의 의미를 깨달았습니다. - 미치 앨봄의《8년의 동행》중에서 - 평소 만반의 준비를 한 사람에게는 폭풍우가 두렵지 않습니다. 그 폭풍우가 오히려 자신의 존재감을 드러내는 기회가 됩니다. 날씨가 좋을 때 열심히 하세요! 당신도 폭풍우 속에 편히 잠들 수 있습니다. < 오늘은 하지로부터 세 번째 경일(庚日)인 초복(初伏) > 복날에 삼계탕 한그릇 드시어 모두모두 힘내시고, 건강한 여름 보내세요. < 삼복(三伏) > 양력 7월 중순부터 8월 중순 사이에 들어가는 잡절(雜節)이에요. 복날(伏-) 혹은 삼경일(三庚日)이라고도 부릅니다. 하지로부터 세 번째 경일(庚日)을 초복(初伏), 네 번째 경일을 중복(中伏), 입추 혹은 그 이후 첫째 경일을 말복(末伏)이라고 하지요. 초복은 하지에서 20~29일 후, 중복은 하지에서 30~39일 후, 말복은 입추에서 0~9일 후에 오며 대체적으로 초복은 7월 11일~20일, 중복은 7월 21일~30일, 말복은 8월 7일~16일 사이가 된답니다. 하지와 입추를 반으로 나눠서 입추 쪽에 가까운 날들을 고르기 때문에 24절기상으로 초복과 중복은 주로 소서~대서, 말복은 입추~처서 즈음에 걸치게 된다고 보면 24절기에도 '더울 서'(暑)가 들어있는 것을 알 수 있어요. 후식은 비오는 날이므로, 창밖을 내다보며 따끈한 커피 한잔으로!! ^^)

#건강정보❣❣❣ "등산"이 몸에 좋은 이유  ①. 등산은 젊게 사는 비결이다. 노화는 활동량이 줄어들면 더 빨리 찾아온다. 세포가 위축되고 세포 내 산소공장인 미트콘드리아의 숫자가 줄어드는 것이 노화인데 등산을 하면 충분한 운동이 되기 때문에 어느 정도 노화를 예방하는 효과를 기대할수 있다. ②. 등산은 기분을 좋게 한다. 등산의 과정이 힘들게 느껴질수록 성취감은 커진다. 등산을 하고 나면 자신감이 충만해지고 집중력이 향상되는데 이런 효과는 6~24시간 지속 된다고 한다. ③. 등산은 강심장을 만든다. 혈액 속의 트리그리세라이드라고 불리는 지방이 심장에 분포된 관상동맥에 쌓이면 혈관이 막혀 심장발작이 일어난다. 등산은 피속의 트리그르세라이드를 배출하고 심근을 단련시킨다. 등산을 꾸준히 하는 사람이 심근경색에 걸릴 확률은 그렇지 않은 사람의 절반밖에 되지 않는다. ④. 등산은 폐기능을 강화한다. 등산은 폐의 탄성을 높여 충분한 산소공급을 받을 수 있도록 돕는다. ⑤. 등산은 뼈를 단단하게 한다. 운동선수도 뼈가 부러지면 보충을 하기 위해 자주 사용하지 않는 뼈에서 골질을 뽑아낸다. 심한 경우 골다공증을 유발할 수도 있는데 누워 있는 24일 동안 빠져 나간 골질량은 4시간 걷는 것으로 모두 보충된다. 특히 체중이 실리는 걷기, 등산, 달리기, 줄넘기 같은 운동이 좋다. ⑥. 등산은 관절 연골에 좋다. 연골세포는 뼈나 근육처럼 혈액이 아니라 관절액에서 영양을 공급받는다. 만약 연골세포에 영양 공급이 제대로 되지 않으면 표면이 찌부러지면서 퇴행성 관절염이 생기게 된다. 무릎을 구부렸다 펴는 동작은 연골 세포 사이에 관절액이 스며들게 해 영양공급과 찌꺼지 배출을 원활하게 돕는다. ⑦. 등산은 비만을 예방한다. 등산은 대표적인 유산소운동으로 체내에 축척된 에너지를 태워 성인병의 원인인 비만을 막는다. ⑧. 등산은 성생활을 원할하게 한다. 사람들이 정력에 좋다면 무엇이든 먹는 경향이 있다. 먹는 것은 일시적인 효과 뿐이다. 등산을 통해 얻어지는 강한 체력이 원만한 성생활에 훨씬 효과적이다. 등산하면서 단련되는 근육이 성생활에 쓰이는 근육과 같다는 이야기도 있다. < 이밖에도 많은 좋은점을 나열해드리겠습니다 > 1. 면역기능이 좋아진다. 2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다. 3. 심 질환의 위험이 줄어든다. 4. 체내 에너지 활용이 높아진다. 5. 산소 섭취량이 는다.

연일 비가 내려서 한탄강래프팅 더욱 스릴있고 즐거운 래프팅 될 것 같아서 인원수 늘렸습니다. 대형버스 리무진으로 편안하게 함께 다녀오시길 바랍니다. 친구.지인.가족.참석 가능합니다. https://youtube.com/shorts/LlLAXxIUgpc?si=dDevizT5ppY7eCpb

#한탄강래프팅.여름피서여행 ■2025년 7월 26(토요일) ■길음역 2번 출구앞에 아침 8시 까지 버스대절 당일치기~~ 버스대절.발전기금대체및 찬조 래프팅 후 점심 삼겹살 무제한~~ 개인비용 5만5천원~🚨열심히 활동하지 아니하거나 새로운 산우님은 교통비 2만원 찬조함 7만5천원 한탄강 주상절리 절경과 하얀 거품 토해내며 순담 계곡으로 파고든 급류 속으로 들어갑니다. 머리 위로 한탄강 주상절리 길이 파노라마로 펼쳐집니다. 전인미답의 한탄강 용암대지를 잔도 길로 돌아보며 감탄했듯, 그 아래 용암이 용출된 길을 따라 이어진 래프팅 코스는 10만~20만 년 전의 빙하기 직전에 만들어졌습니다. 오늘 래프팅 보트는 타임머신이 되는 셈입니다. '철원 한탄강 주상절리길'이라는 현판이 나붙은 순담 계곡을 출발한 지 10분 정도 지나면 첫 번째 급류가 나타납니다. 너나 할 것 없이 '악'하고 비명을 질러댑니다. 화강암과 현무암으로 이어진 한탄강의 협곡은 물살의 성격을 곳곳에서 모나게 만듭니다. 대표적인 한탄강래프팅 코스는 A코스 직탕폭포 > 승일교 B코스 승일교 > 순담계곡 C코스 순담계곡 > 군탄교 🌈참석합니다. 댓글 달아 주시길 부탁드립니다.