걷기예찬 ... 걸으면 건강이 보입니다 ^^♡   정신적으로 ...

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서울특별시 마포구

걷기예찬 ... 걸으면 건강이 보입니다 ^^♡   정신적으로 힘든 일들이 많아서 시작한 걷기운동 지금은 내 삶의 커다란 변화를 가져왔다. 늘 약에 의존해서 하루 30알 가까운 이런저런 약들을 먹었었는데, 걷기운동을 시작 한 후에는 모두 끊고, 지금은 소화제 조차도 먹지 않게 되었다.그 만큼 건강해져서, 늘 달고 살았던, 소화장애, 불면증도 사라져버렸다.   혼자서도 걷고, 때론 여럿이 모여서도 걷지만, 나름대로의 장점들이 있어서, 혼자 걸을때는 주변경치를 감상하며, 여유로움과 낭만을 즐길 수 있고, 여럿이 걸을때는 웃고, 떠들면서 걷다 보면 어느새 목적지에 와 있다.   걷기운동 효과가 정말 좋은것 같아서 주변 분들께 걷기운동을 권장하면, 무릎관절이 안좋아서 못 걷겠다는 분들이 의외로 많았다. 나 또한 왼쪽 무릎이 안좋은 상태여서, 게단을 내려가기가 쉽지 않았었는데, 걷기운동을 시작하고 나서는 통증도 사라지고 계단 오르내리기가 쉬워졌다. 웹에서 말하는 의사들의 조언을  보니. 나이가 들면 무릎연골이 점점달아 없어지면서 통증이 오는 거라고 하면서, 이 때 걷기 운동을 하면 무릎 양쪽에근육이 생겨서 연골을 대신해 무릎을 보호 해준다고 한다.   일주일 10만보 약70~80km 을 목표로 꾸준히 걷고, 주말에는 조깅도 하면서 건강도 지키고, 스트레스도 풀면서 지내다 보니, 이제 조금 살아가야 하는의미를 느낀다 ㅎㅎ^^* 난지 한강공원 생태습지원 탐방 https://youtu.be/OHbH0JGGbyo?si=_cEtXCSG_2KhZEjM